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習慣化するコツは「トリガー」を決めることTITLE

エクササイズの回数に関する実験では、「誘引習慣」を行うことによって、期間が伸びるにつれて回数の増加が見られた。「実行習慣」は期間が伸びても回数に変化はなし。

誘引習慣

何か習慣を始めるためのきっかけを決めること。(Xが起きたら、Yをする)

実行習慣

習慣化することの行動を細かく設定する(Yをする時は〜をして、〜をする)

 

【参考】
https://yuchrszk.blogspot.com/2015/07/blog-post_61.html